คอตกหมอน (Neck Sprain)
สืบสานภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทย
อาการคอตกหมอนเกิดจากกล้ามเนื้ออักเสบเฉียบพลัน มักเกิดขึ้นตอนเช้าหลังตื่นนอน ผู้ป่วยจะมีอาการปวดบริเวณต้นคอมาก หันศีรษะไม่ได้องศาและเมื่อหันศีรษะจะมีอาการปวดมากยิ่งขึ้น มักมีอาการปวดตึงบ่าร่วมด้วย สำหรับสาเหตุของอาการคอตกหมอนนั้น เกิดจากการเกร็งต้นคอเป็นเวลานาน เช่น การใช้คอมพิวเตอร์ การก้มหน้าเขียนหนังสือ การนอนหมอนที่สูงหรือต่ำเกินไป หรืออากาศที่หนาวซึ่งจะส่งผลให้กล้ามเนื้อคอมีอาการเกร็งจากความเย็น
สำหรับวิธีการปฏิบัติตัวและป้องกันอาการคอตกหมอน คือ หมั่นประคบความร้อนบริเวณบ่า คอ 15 นาที เช้า เย็น เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่แข็งตึง ลดอาการปวด ทำท่าบริหารต้นคอ เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณบ่าคอมีความยืดหยุ่น เช่น ท่าบริหารก้มหน้ามองพื้น เงยหน้ามองเพดาน เอียงหูชิดไหล่ ข้างซ้ายและขวา โดยค้างไว้ท่าละ 20 วินาที ทำ 5 ครั้ง เช้า เย็น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ไม่นั่งทำงานนานๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบถขณะทำงาน เวลานอนไม่ควรให้ต้นคอว่าง ให้นำหมอนหนุนมารองบริเวณต้นคอ หรืออาจใช้ผ้าขนหนูพับแล้วรองใต้คอก็ได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถรักษาอาการคอตกหมอนด้วยการนวดรักษา การประคบสมุนไพร การใช้น้ำมันสมุนไพร ตามศาสตร์การแพทย์แผนไทยเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อที่แข็งตึง และกระจายเลือดลม
อาการคอตกหมอนั้นส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตประจำวัน และมีสาเหตุจากพฤติกรรม เช่น การใช้คอมพิวเตอร์นานๆ การหนุนหมอนที่ไม่ได้ระดับ ดังนั้นจึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ทำท่าบริหารเป็นประจำ หรืออาจรักษาด้วยการนวด ประคบสมุนไพร การใช้น้ำมันสมุนไพรตามศาสตร์การแพทย์แผนไทยประยุกต์
ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล